您的位置: 首页 >早教 > 正文

快看!这些食物可降低睾丸激素水平!

2020-10-17 09:29:14来源:育儿网

睾丸激素是一种性激素,对健康起着重要作用。维持健康水平的睾丸激素对于提高肌肉质量、改善性功能和增强力量很重要。更不用说,睾丸激素水平的变化与许多健康状况有关,包括肥胖、2型糖尿病、代谢综合症和心脏问题。虽然许多因素都与睾丸激素的调节有关,但健康的饮食是控制睾丸激素水平并防止其过低的关键。

1.豆类、豆制品

食用毛豆和豆腐、豆奶和味噌等豆制品可能会导致睾丸激素水平下降。大豆等食物中也含有大量的植物雌激素。这是一种植物性物质,通过改变激素水平和潜在地降低睾丸素来模仿体内雌激素的作用。

2.薄荷

一些研究表明,薄荷可能会导致睾丸激素水平下降,但迄今为止的研究主要集中在对女性和动物的影响上。

3.甘草

近年来,一些研究发现甘草也可能影响激素水平,随着时间的推移可能导致睾丸激素下降。记住,这适用于甘草根,而不是甘草糖,它通常不含任何甘草根。

4.植物油

许多最常见的植物油,包括菜籽油、大豆油、玉米油和棉籽油,都含有多不饱和脂肪酸。这些脂肪酸通常被归类为膳食脂肪的健康来源,但它们也可能降低睾丸激素水平。

5.亚麻籽

亚麻籽富含有益心脏健康脂肪、纤维和各种重要的维生素和矿物质。一些研究表明它可能导致睾丸激素水平下降。这是因为亚麻籽富含木酚素,木酚素是一种植物化合物,能与睾丸激素结合,并迫使它从体内排出。更重要的是,亚麻籽富含欧米伽-3脂肪酸,这可能与睾丸素的减少有关。

6.加工食品

除了高钠、高热量和添加糖外,加工食品如方便食品、冷冻食品和预先包装好的零食也是反式脂肪的常见来源。反式脂肪是一种不健康的脂肪,会增加患心脏病、2型糖尿病和炎症的风险。此外,一些研究发现,经常食用加工食品等反式脂肪会降低睾丸激素水平。

7.酒精

研究表明,过量饮酒会导致睾丸激素水平骤降。一些研究发现,饮酒可能会降低男性的睾丸激素水平,但研究结果却自相矛盾。

8.坚果

坚果是许多重要营养素的重要来源,包括纤维、有益心脏健康的脂肪和叶酸、硒和镁等矿物质。此外,一些研究表明某些类型的坚果可能会降低睾丸激素水平。

坚果还富含多不饱和脂肪酸,在一些研究中,多不饱和脂肪酸与睾丸激素水平下降有关。

相关阅读

  • 普通高考
  • 高考快讯
  • 政策解读
  • 高考咨询
  • 中考中招
  • 中考快讯
  • 中考咨询
推荐阅读