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“感冒横行”,给孩子吃什么可以预防呢?

2020-10-16 09:29:02来源:育儿网

最近,气温骤降,空气干燥,身体薄弱的人尤其是小孩子很容易患上感冒等呼吸道疾病。其实,想要让孩子远离感冒也是有方法的,只要从吃上入手!我们一起来看看都有哪些食物:

1.菌藻类食物

一些常见菌藻类食物中含有大量人体必需的微量元素和常量元素,比如,碘、磷等。孩子多吃菌藻类食物可以提高身体免疫力,增强体质。

可以给孩子吃海带、紫菜、银耳、猴头菇、香菇等菌藻类食物。这里要特别说明一下,市场上出售的海带有以下三种:盐干、淡干和湿海带海带丝。而盐干或淡干海带丝在烹饪时一定要先放在水里浸泡。

2.润燥食品

冬天空气干燥,大家要多给孩子吃润燥食品,有助于保持身体健康,比如萝卜就很不错。

萝卜除了能行气,还能润喉清嗓、除燥生津、降气开胃、化痰止咳、清凉解毒。民间有句俗语:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,说的就是萝卜具有很好的保健作用。萝卜的吃法多种多样,既可以生吃,也可以炒菜做汤。

3.蔬菜

圆白菜、大白菜、生菜、油菜等绿叶蔬菜中含有维生素含量较高,大家可以让孩子多吃。

另外,马铃薯、白薯等薯类食物中含有大量的维生素A、维生素B、维生素C,其中红心的白薯还富含胡萝卜素,也应让孩子多吃一些。

4.膳食纤维含量较高的食物

膳食纤维可以调节人体的吸收和排泄功能,保持大便通畅,有助于排出体内毒素。除此之外,膳食纤维还具有控制体重的功效。

膳食纤维在粗粮和豆类食品中含量丰富,大家要让孩子多吃~

粗粮:麦片、小米、玉米、燕麦等。

豆类食品:红小豆、黄豆等。注意哦,黄豆吃多了容易胀气,所以不妨让孩子多吃腐竹、豆干、豆芽、豆腐等食品。

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