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产后拒绝“呼啦圈,小蛮腰瘦起来!

2020-09-21 09:28:45来源:育儿网

相信有很多的妈妈都会有这样的感受,在刚生完宝宝后的一段时间里,自己的肚子好像和怀孕时差不多,依旧是鼓鼓的,怎么减都减不掉,并且上面还会伴随着难看的妊娠纹,那么这到底是怎么回事呢?今天我们就来聊一聊关于产后妈妈瘦小肚子的这点事。

什么时候会出现妊娠纹

正常情况下,怀孕的女性都会在孕中后期才会慢慢出现妊娠纹,然后在产后六个月到一年之内慢慢消失。所以在这里就提醒我们的妈妈们,在产后恢复时期,一定要有足够的耐心。因为你在怀孕的时候,肚子是被拉伸的,以此来迎合胎儿的生长。所以,在产后要想恢复到以前那么紧致,是肯定需要一段时间的。所以不要太灰心哦。

产后妈妈如何瘦肚子

很多产后妈妈都想快速把小肚子上的肉减掉,这里就给妈妈们一些建议。首先,在晚饭后可以到外面散散步,因为散步对瘦身是很有帮助的。每分钟行走60-80m左右就可以,每天最少走30-60min,坚持2-3周就可以感受到很明显的减肥效果了。

其次一定要保证自己有充足的睡眠,睡眠质量的好坏对瘦身是有很大影响。通常情况下,不充足的睡眠会导致体内的毒素堆积,从而阻碍妈妈的瘦身计划。再者就是产后饮食营养一定要均衡,在断奶后可以稍微减少大鱼大肉的食用,避免继续变胖。

哪些水果可以帮助减肥

相信很多人都知道,香蕉中含富丰富的食物纤维,它可以有利于肠道的消化,还可以补充体力,而且吃完香蕉后还会有一定饱腹感。所以如果想减肥瘦身的话,香蕉可以是首选。其次是苹果,苹果是一种含卡路里不是太高的水果之一,并且含有丰富的果胶,可以加速人体的排毒,且苹果中钾质含量比较高,可以帮助产后妈妈减少腿部水肿。还有就是番茄,番茄中含有丰富的茄红素,它对促进肠胃的蠕动有很大的帮助。

除此以外,产后妈妈如果想要瘦肚子的话,也可以适当的报一些瑜伽班,因为瑜伽对形体的塑造有很大的帮助。或者自己在家中做一些仰卧起坐,以此来达到收腹的效果。

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