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盘点一下适合孩子的解暑饮料,医生听了都点头!

2020-06-30 09:33:31来源:育儿网

炎炎夏日,爸爸妈妈可以一边听着周杰伦的歌,一边惬意地来一杯mojito解解暑,但素,小朋友们呢?他们可以喝解暑饮料吗?

当然可以啦,小朋友们也有适合他们的解暑饮料。不着急,且听小编慢慢说~

普通饮料不能喝,含糖量太高!

这里需要特别说明一下,市面上的解暑饮料基本是不适合小孩子的,因为真的真的太甜了,含糖量太多了!

一瓶饮料的含糖量究竟有多少?有人做了这样一个试验——取等量的不同种类饮料,分别放在锅中加热至糖浆状,制成棒棒糖进行对比:

橙汁和奶茶能熬出1根棒棒糖;

可乐和冰红茶可以熬出3根棒棒糖;

冰糖雪梨能熬出4根棒棒糖。

敲黑板,这里的棒棒糖每根重15克哦~而每人每天的糖分摄入量不能超过25克!

适合孩子的解暑饮料,一一盘点

其实,说起来,最适合孩子的饮料当然是白开水了,不过想让小孩子乖乖喝凉白开,难度真不小~不如,自己给宝宝做一些解暑饮料,好喝又健康!

1.哈密瓜汁

主要食材:

去皮后的哈密瓜1/6个,适量的水。

做法:

(1)用汤匙挖出哈密瓜果肉。

(2)把哈密瓜果肉放入搅拌机搅拌。

(3)将搅拌好的哈密瓜汁取出,用过滤网过滤出果汁,即可让宝宝饮用。

2.菠萝葡萄蜜茶

主要食材:

葡萄25克,菠萝60克,蜂蜜1汤匙。

做法:

(1) 将菠萝去皮后切成小块,葡萄去皮去籽。

(2)把菠萝块和葡萄放入杯中,倒入开水泡5分钟出味。

(3)等饮料变温后,加入蜂蜜进行调味。

3.西瓜汁

主要食材:

西瓜30克。

做法:

(1)将西瓜切开,去皮去籽后,取30克西瓜备用。

(2)把西瓜放入搅拌机中榨汁并进行过滤。

(3)取出榨好的西瓜汁,加入等比例的温开水进行稀释,就可以让宝宝喝了。

4.冰爽蜜桃茶

主要食材:

白开水1杯,柠檬半个,水蜜桃3个,冲好的红茶1杯,砂糖1茶匙。

做法:

(1)将水蜜桃洗净后,去皮切成小块。把切好的水蜜桃块倒入锅中,加入清水和砂糖煮开。一边熬煮一边搅拌,直至水蜜桃出味为止。

(2)关火后盖上锅盖闷25分钟左右,然后滴几滴柠檬汁进去。

(3)桃子汤水放凉后,用筛子进行过滤,取过滤后的汁水倒入壶中或杯中。

(4)将红茶汤倒入壶中或杯中,搅拌均匀即可让宝宝饮用。

夏季给宝宝解暑,吃什么比较好?

△ 请粥来帮忙

稀粥口感软糯,爽口解渴,富含营养,很容易赢得宝宝们的喜爱。麻麻可以在粥中加入新鲜蔬菜、虾仁、鸡肉等,挑食的宝宝也爱吃。推荐几款不错的粥品,比如白粥、百合粥、绿豆汤、西瓜皮粥等。

△ 蔬果天天吃

夏季,不少蔬果纷纷上市,麻麻可以根据宝宝体质让宝宝适当多吃一些。一般来说,我们把水果分为凉性、热性。若宝宝为热性体质,易上火,除了日常要多喝水外,要可以吃一些利尿、解暑的瓜果,比如西瓜。若宝宝为虚寒体质,此时节可以适当多吃一些热性水果来调节,比如椰子、榴莲、荔枝、映泰、柑橘等。需要注意的是,若宝宝身体不适未病愈,不宜吃吃热性水果。

△ 深色蔬菜防上火

蔬菜富含各种维生素,是不错的消暑食物。若是宝宝不喜欢烧熟的蔬菜,那么可以试试选一些可生吃的食材,比如黄瓜、白菜、胡萝卜、甜椒等。麻麻可以将上述食材进行凉拌,定能让宝宝胃口大开。

另外,宝宝适当多吃一些深色蔬菜可防上火,比如甜瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等。若宝宝上火了,也可以让他喝一些中药茶饮,比如金银花茶等。日常注意饮食清淡,暂时不宜让宝宝吃油炸、油腻、辛辣等食物。

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