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返校倒计时丨一份特殊时期的“收心指南”,家长和学生请收好

2020-05-23 10:36:28来源:

原标题:返校倒计时丨一份特殊时期的“收心指南”,家长和学生请收好

同学们都准备好了吗?学校正在积极做好准备,努力为同学们营造一个健康安全的学习环境。

有些同学对返校充满了期待和兴奋,

也有些同学可能会产生紧张和焦虑情绪,

这来自于学习、家庭等方方面面的压力,

同时由于长期的居家“隔离”,

孩子们和小伙伴的相处机会减少,

缺乏与伙伴们的沟通会让大家紧张、焦虑的情绪更加明显。

在这个特殊的阶段,

如何更好地安排返校过渡期,

顺利适应学校的学习生活?

请收好这份特殊时期的“收心指南”!

第一单元

给学生的建议

1

调整作息时间

超长的居家生活相信已经打乱了许多同学的生物钟,在临近返校的这段时间,学生需要逐步恢复到上学的作息,以便回学校之后能更好适应。

最好在返校前一周左右逐步改掉睡懒觉的坏习惯,树立时间观念,训练早睡早起,在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢,这样才能在返校后尽快适应学校的作息时间,缩短不适应期。

2

调整焦躁心态

随着返校日期临近,学生情绪一定有所波动。这个时候,请大家放平心态,每日按照要求照常参加线上课程,保证学业不落下,做好返校学习的准备。在时间充足的情况下,查漏补缺,整理自己的知识网。

3

调整饮食结构

居家生活的这段时间,孩子每天被美食包围,平时运动量并不能消耗掉多余的热量,所以会有一部分同学出现发胖的情况。

在即将返校的这段时间,需要父母和孩子一起努力调整饮食结构,平衡每日的营养摄入,避免出现营养不均衡,消化不良,或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态,能够更快适应学校的生活节奏。

4

对学习用品进行归类整理

居家学习这段时间,有的同学养成懒散、注意力不集中等一些不好的学习习惯。返校前,家长要监督孩子把手中电子产品、玩具等来个“刀枪入库”,收拾好这些东西之后,再对自己的学习用品进行归类整理。

5

端正学习态度

很多学生在学校里受到约束,在家会放松自己。现在快返校了,学生要端正学习态度,从一些容易让自己静下来心的事情做起,逐渐收收心,比如听音乐、看看书、练字等等。

6

制订学习计划

快返校了,学生自己要端正学习态度,树立学习目标和自信心,根据自己的实际,制订切实可行的学期计划,定出各科的标准,计划要针对实际,切实可行,不可高不可攀,束之高阁。

7

学习疫情防控知识

疫情逐渐得到控制,但是也不能马虎大意,在家里养成的良好卫生习惯一定要坚持。提前跟老师沟通,了解学校疫情防控的要求,按照学校的要求来准备。

8

经常与老师沟通健康情况

特殊时期,按时上学固然重要,更重要的是保证自己和他人的身体健康。返校前,更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况,及时向班主任老师汇报。越要临近返校,疫情防控越是要打起精神。

第二单元

给家长的建议

首先家长要保持乐观心情、正常的生活规律和严格的作息时间,给孩子做榜样,理解信任孩子,帮助孩子顺利渡过危机,提高孩子的心理健康水平。

离开班集体课堂,受时空、网络、近视防控等各方面因素的影响,不论哪种形式的在线教学,学生产生松弛感觉是自然的,学习效果出现差异是正常的,尤其那些容易着迷电子产品的学生,包括一些平时在校学习认真但缺乏自主能力的学生,也会容易出现学习困难。

家长在孩子返校复课后,要积极配合老师,帮助孩子查漏补缺,不掉队。怎样帮助孩子们尽快步入学校学习的正轨呢?

1

主动与学校保持密切合作

返校复课在即,家长们应该主动和学校教师保持有效联系,充分了解学校的教育要求,发挥学校集体教育和家庭个体学习的各自优势,以保证孩子学习好习惯的持续养成。

2

帮助孩子调整生物钟并加强运动

家长要根据学校的作息时间表,从早晨起床到晚上睡觉以及午间休息,调整孩子在家的生活节奏。同时有意识地加强孩子在家运动的时间和强度,唤醒孩子的身体机能,在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。身体机能跟上了,孩子们的适应就会更快更顺畅。

3

帮助孩子循序渐进调整心理

为了让孩子们能够有足够的心理能量重新回归正常学校生活,家长们首先自己不要制造焦虑,要引导孩子从权威渠道了解病毒研究的最新进展,让孩子对病毒和疫情有清晰科学的认识。

教会孩子正确做好各种防护,如科学戴口罩等;在保障安全的情况下,带孩子逐步进入小区广场、菜场、超市等公共场所,消除孩子紧张、焦虑的心理。

第三单元

返校注意事项

1

乘坐公共交通工具时

学生上学乘坐交通工具时,应当全程规范佩戴口罩,与他人保持距离。

2

随时保持手部卫生

在上下学的过程中,学生要注意减少触摸交通工具的公共物品和部位,接触公共物品、咳嗽、打喷嚏手捂住之后、饭前便后,用洗手液、肥皂流水洗手,或者使用免洗洗手液清洁手部。

3

保持个人及环境卫生

饭前便后、咳嗽或打喷嚏后、进出教室后立刻洗手;上下楼尽量避免乘坐电梯;教室内做好消毒措施,定时开窗通风。

4

注意饮食健康安全

不喝生水;不吃生或半生、变质、无证食品;在食堂就餐时,尽量错峰吃饭;保持一桌一人,避免用餐时相互交谈。

5

加强体育锻炼做好防护自检

做适量运动,增强免疫力。如果出现咳嗽,发热,呼吸急促/困难等疑似症状,及时做好自我隔离并上报就医。

来源:首都教育(ID:bjedunews)部分素材来源:她雨湖

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