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北大学长告诉你:为什么学霸永远不会困?作息时间是怎么样的?

2019-09-22 10:36:07来源:

原标题:北大学长告诉你:为什么学霸永远不会困?作息时间是怎么样的?

寒窗苦读十数年,想必大家身边总有一些学霸,他们要不就是在学习,要不就是在去学习的路上,永远给人的感觉都是一样的——努力、上进、正能量!

但你有没有想过,明明大家生理机制都一样,为什么学霸总能一副上课不困、下课不累、做题不惑、生活不倦的亚子?难道他们拥有某种超能力?

曾经有个天真的人,为这个问题困惑不解,于是他大胆地问了学霸本人,得到了以下答案:

与其费尽心思从学霸口中套答案,不如亲自研究一下他们的行为,到底和我们有什么不同,从这里找答案!

于是鹅会长绞尽脑汁,终于搜刮到学霸们的作息时间表,还整理出了一套科学作息论。

废话不多说,上干货!

学霸们的一天

高考678分北大学霸

“我在衡水中学三年,做了十几万道题,卷子摞起来两米多高。都是依靠时间管理的法则。管理好自己,你才能更强大。”

至于辅导书使用统一给回复,《疯狂600提分笔记》(福建师范大学发货)就可以,里面涵盖高中学习方法和学习技巧,错题分析,以及知识考点,快速提分必备。希望这些能帮助各位同学更好的学习。

◀向左滑,查看更多学霸作息时间表

观察了这么多份作息表,现在就要充分发挥我们找规律的特长了。

虽然学霸们的每日安排因人而异,但他们的学习方法却是科学而相似的。

早晨篇

在这几份学习计划表里,你会发现他们起床的时间都在5点半到6点10分之间,这充分显示了,学霸的成功不是偶然的!

大多数学霸、成功人士、名人都是很早起床的,他们充分利用清晨的每一分钟。比如万达总裁王健林每天4点起床,苹果CEO库克每天早晨4点半起床,星巴克CEO每天六点之前赶到办公室……

那么早起之后,我们应该做些什么呢?

通过观察前面的学霸作息时间表,我们不难发现,他们都有几个必做内容:

立即起床

你可能会疑惑,“起床”也需要讨论吗?

实际上,就连“起床”这件小事儿,你和学霸之间都存在着差距,差别就在于——起床的速度!

大多数现代人,起床第一件事就是看手机,有时候朋友圈一刷,五分钟、十分钟就过去了,而你还躺在床上。

虽然五分钟对于一整天来说只是九牛一毛,但刚起床的五分钟却尤为重要。这决定了你是拖沓开启新的一天,还是自律地冲向新的一天。

其次,如果早晨接触了太多杂乱且与学习无关的信息,很容易破坏一天的学习思路。

因为起床是一天的开始,此时的头脑处于空白状态,是最容易接收信息的时刻,不应该把这段空白的黄金时间用来接收朋友圈和外界的信息。

你应该让自己接触到的第一件事情是与学习相关的,比如听英语电台、听作文素材、听励志歌曲等,做一些轻松但不娱乐的事情,帮助头脑恢复清醒。

开始独处

大多数人都不愿意在早晨不清醒的时候与人有过多的交谈,此时阳光正好,穿好衣服出门晒一会儿太阳,不到十分钟,就会神清气爽。

另外,在早晨适度地运动非常有利于平和心境,清空思绪,让自己处于正能量满满的状态。

但值得注意的是,切忌在早晨剧烈运动,做一些简单的适度运动,比如仰卧起坐、原地慢跑、深蹲、空中脚踏车,把身体活动开,微微气喘就可以了。

千万不要过度运动,否则反而影响学习状态。

正如刚才所说,早晨是接受信息的黄金时刻,在早晨养成晨读和背诵的好习惯,会让你事半功倍!

例如大部分学校给大家安排的半小时“早读”时间,这个较长而固定的时间是非常有利于我们进行大段文章的朗诵和记忆。

除此之外,在早上我们还有很多碎片时间可以利用,比如刷牙、排队、吃早餐、走路的那几分钟,足以让你背五个生词。

鹅会长高中的时候,就经常自己做生词卡,把生词写在便利贴上,对折,左边英文,右边中文,再插进饭卡包里。这样每次打饭排队、跑操间隙,都能很方便地拿出来背诵。

亲测有效,外人不传!

做计划

在清晨做一日的计划也是个非常好的选择。

这样既可以帮助你的头脑恢复清醒,又可以给自己一个缓冲,投入到专注的学习状态中。

因为刚做完计划的你,一定非常乐于接受自己的安排,并即刻执行。

此时,你的状态已经调整至紧张、有序的工作状态,只要你稍加控制,不要让玩手机或短暂的休息打破这种状态,就能高效地度过你的早晨。

下午篇

适量午睡

在学了一个上午以后,适量的午休是非常必要的。

德国的睡眠专家发现,下午1点是人在白天的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性。 

另外,健康的午睡以15~30分钟最恰当。

若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,醒来会伴有轻微头痛、全身无力的症状,这是“睡眠惯性”造成的,一般需要一小时的缓冲,才能恢复状态。

这样,你不如把睡眠时间延长至1~1.5小时,完成一整个睡眠周期,别把时间浪费在清醒上。

最后,鹅会长还要强调一遍,大家千万别利用午休时间学习,磨刀不误砍柴工,良好的睡眠才是下午高效学习的关键!

专注与速度训练

科学研究表明,下午3点到4点间,是人的长期记忆效果最好的时段,可安排做一些文科类记忆,如记背古诗词、英语作文素材、文综、理综考点等。

另外,下午4点到6点,更适合做一些复杂的计算和费劲的功课,如数学、理综等。

而且高考数学时间也是在下午3点到5点,在这时进行大量的数学训练,更有利于提高在高考时的题感。

在积累了一天的学习经验和题感后,在下午时,可以给自己设立一个更高的功课要求,特别是在做题的耐力和速度上,比如,平时一小时刷完的试卷,给自己定55分钟的目标,让自己在学习状态最专注的时段,继续挖掘自己的最大潜力。

长此以往,做题准确率和速度都能得到质的提升。

晚上篇

很多同学表示白天学习了一整天,晚上一看书就感到疲倦、犯困,其实这是一种有科学依据的正常现象。

人体内存在一种叫褪黑素的激素,容易使我们感到困乏,只要白天的光线消失,人体就会开始分泌褪黑素。而褪黑素的浓度将在凌晨两点达到高峰。

所以对于大多数人来说,晚上的学习效率比较低,人也会比较感性。

可是,对于学生来说,晚上的时间同样宝贵,那该怎么办?

别急,鹅会长要告诉大家晚上虽不适合进行“填鸭式”的学习,但“梳理总结式”的复习却恰恰适合在晚上进行。

梳理和总结

大家白天已经学习了很多内容,晚上大脑基本处于高负荷状态,这个时候不妨把学习过的内容再仔细看一遍,加深记忆,相当于巩固强化复习。

比如整理一天的错题,梳理一遍课堂上的重难点,做一个清晰有效,更利于以后回顾的笔记。

做题

做题,是另外一种总结梳理式复习。

晚上如果再看书,我们的精力会很难集中,而做题,是一种对意识的约束,是一种“强迫”自己投入的好方式。

当我们沉浸于题目中时,精力不知不觉就集中起来了。而且做题是对白天复习效果的最好检阅和运用,相当于在无形中又再次巩固强化了知识的记忆。

休闲式学习

什么是“休闲式学习”?

这是鹅会长自创的词,简单来说就是做一些轻松但与学习有关的事情。

比如阅读课外读物,积累作文素材,看一些学习推送、学习心得、励志视频等。

其实这些东西在无形中能让你对学习多一层感性的了解和认识,提高学习兴趣。结合你的认知看内容,还可以将他们化成你独一无二的作文素材,成为作文的一大亮点。

除此之外,晚上还是一个解决白天课堂盲点的黄金时间。

在白天的学习中,如果遇到了没有听懂但又来不及解决的问题,一定要养成在本子上记下来的习惯,晚上再继续利用一些学习资料进行查漏补缺。

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