您的位置: 首页 >高考 > 正文

高中生:是否有过想学学不下去的苦恼?别让假疲劳让你一蹶不振!

2018-09-19 14:18:03来源:

原标题:高中生:是否有过想学学不下去的苦恼?别让假疲劳让你一蹶不振!

巧练七十二变,笑迎八十一难。漫漫备考路,小编陪你笑傲高三。

同学们,你们是否有过想学学不下去的苦恼?其实,这些都源于你的假疲劳。

什么是假疲劳?

我先给大家描述一下现象。我们经常在学习的过程中,学到一定的程度的时候,会有这样的情况:明明感觉自己还能学,但就是累了,不想学。从家长的角度来看,觉得孩子还能继续学习,但是又怕孩子是真疲劳,想催促他又舍不得逼孩子,这种情况,往往是一种假疲劳现象。

也就是说,仅仅是在感觉层面感觉到自己疲劳了,学不动了。但是,并不是真的疲劳。如果这个时候告诉他,明天要考试或者迫不得已的事情催促他,他反倒精神了,并且还能持续学习很长时间。这种经验,往往是家长在干家务,干工作时是深有体会的。

我们在面对这样的情况时,学生应该怎么办呢?家长应该怎么办?

假疲劳的现象最早是在运动员身上发现的,比如说马拉松运动员跑到几公里的时候就会出现疲劳,这时感觉到自己身体状态下降,一直地疲劳。想要休息,想要停下来,这就是假疲劳。如果没有经验的运动员会选择持续休息或者放弃。有经验的运动员会选择坚持度过这段假疲劳期,然后他就会发现自己的身体精神状态会慢慢恢复,甚至开始逐渐出现兴奋的反应,有跑过运动或者有类似运动经历的人,应该有这样的感触和体会。

就拿我自己举例子:我刚开始跑步的时候,刚跑两天就觉得累。一般情况下,我就会选择休息,可是后来发现我坚持了第三圈,第四圈的时候,发现自己情况没那么疲劳了,甚至开始出现跑步的兴奋,然后就可以跑十圈八圈了。

那么假疲劳的原因和机制是什么呢?

这是因为我们在运动的过程中遭遇的第一个疲劳期,其实不是身体真正的疲劳期。而是在感觉层面上出现的疲劳反应,这是由于开始运动的时候,运动先消耗掉我们血液里的血糖,而大脑对血糖下降是非常地敏感的,对血糖的水平不敏感。

这就是为什么糖尿病的病人虽然血糖值很高,但是只要他的血糖一下降,哪怕是稍微一下降,就会出现类似于低血糖的反应。当我们大脑监测到血液里血糖的下降,就会给我们下达一个疲劳的反应信号,老提醒你说,歇会儿吧。但是当我们持续运动的时候,在消耗血液里的血糖以后,身体就会把我们在肝脏里、脂肪里、肌肉里存储的能量继续释放出来,重新供给我们运动的需求。这时,血液当中的血糖会开始重新提升,然后假疲劳的感觉也就消失了。

我开头,我们说到学习中出现假疲劳现象感觉自己还能学,但自己又累学不动了,这种假疲劳和运动上假疲劳都是一样的,我们的大脑会根据你以往的习惯,你的愿望目标,你的班级名次内在的认定,预设一个付出的心理边界,当我们学习达到这个心理边界的时候,大脑就会提示你说:累啦,够啦,差不多了。所以一些早晨起床费劲,学习动力不强或者目标不清晰的人,或者对到底要考班级多少名不清晰的人,或者自己觉得自己学习一直费劲的人,这些人最容易出现假疲劳现象,好像学一会就累的不行了。

同样,我们很多人在学习中有相反的体会,感觉学不动的时候,一旦多做几道题,突破过去了,就感觉越学越精神。感觉脑袋也越来越好使,而且全神贯注一点都不累,就有一种一下子就纵横千里的感觉。我们的学习一旦突破假疲劳以后,大脑会根据真实的面临的任务开始调整然后良性的接收到任务给大脑的奖赏,然后就越学越来劲。

假疲劳是阻挡成绩的一种很常见的现象,那么怎么办呢?

第一、我们还是要强调目标愿望的清晰。

这点我们之前已经详细地讲过,要敢去想,要敢去定。那么,你的大脑就会自动调整你认为的那个疲劳边界。打个比方,如果你的目标是徒步5公里,那么到三公里的时候,你就会认定你累了。但如果你的目标是徒步二十五公里,那么你的大脑就会自动调整你的疲劳边境三公里的时候,这种疲劳会自动被忽略掉。

第二、当你出现疲劳的时候,你首先要想自己的状态是不是假疲劳?

不能让假疲劳战胜你,控制你。把假疲劳要当做一个敌人去打败它,你要相信自己的潜能是无限的,你实际的潜能和边境远远超过你以往的认知,所以在前进的道路上,不需要逻辑,不需要分析就是简单的。相信自己潜能无限。就像延边大学的杨嘉诚一样,相信自己就可以了,信念的力量是非常强大的。

第三、在遇到感觉累了学不动的时候,做下面的一些事情可以帮你度过假疲劳。

例如做几道拿手的题,复习一点简单的知识,翻一翻以前的卷子和错题集。这些让你感觉顺手的项目,会让你的大脑迅速回暖,然后在学习中去克服假疲劳,突破自己的心里付出的边界,这就好比你快速跑不动的时候可以慢跑一会,然后就会恢复。如果你此时放弃的,那就是假疲劳战胜你了。其实说起来很简单,就是两个字坚持,坚持一下就过去了。复杂点说,就是什么学不动了,都是浮云都是借口。最后,我想告诉你的是,如果你克服假疲劳的次数越多,你学习的动力就会越强,你的信心也会越强,内心就会生成一种纵横千里舍我其谁的豪壮,沉积提升只是顺带的结果而已。加油!

巧练七十二变,笑迎八十一难,慢慢备考路,小编陪你笑傲高三。

小编作为过来人,深知有一个良好的学习方法对于我们高中生来说有多么的重要。我也曾因为有良师的帮助,取得了今天的成就,所以也投入到教育事业中,希望能够帮助更多的学子们。小编组建了自己的公众号:高中学霸联盟,每天都会更新精美文章,实用的学习心得,更有精心整理得高中学科资料与你们倾心分享。如果您的孩子以及高中小伙伴们也被学习困扰着你们,相信我的公众号,一定会为你带来帮助的。

相关阅读

  • 普通高考
  • 高考快讯
  • 政策解读
  • 高考咨询
  • 中考中招
  • 中考快讯
  • 中考咨询
推荐阅读