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三平:高考最后冲刺,如何化解学习的高原反应。

2018-05-16 11:15:33来源:

原标题:三平:高考最后冲刺,如何化解学习的高原反应。

高考最后冲刺,如何化解学习的高原反应

文|张三平

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自然界的高原现象。高原现象是人到达一定海拔高度后,身体产生的自然生理反应。高原现象症状一般表现为头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因为含氧量少而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同表现。还有人因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积聚血块等。

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高三复习高原反应。高考前很多学生的学习成绩会出现起伏、不往上升的情况,身体机能有类似于自然高原现象出现,这一现象就是高三学生特有的高原反应。在高三复习后期,高原反应越发明显。患上高原反应的学生,出现成绩起伏较大等症状外,还会伴随出现情绪波动,甚至陷于不良生理心理情绪里无法自拔。

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学习的几个阶段。心理学研究表明,学习过程一般经历四个阶段:初学阶段,了解新事物,熟悉新规律,学习比较费劲。提高阶段,初步掌握重要规律或找到窍门后,成绩明显提高。学习高原期,进步速度缓慢,成绩提高不大,有时甚至会下降。克服高原阶段,不断改进方法,成绩逐步上升,能力水平达到新高度。

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高原反应的认识误区。有人认为,对知识的掌握越来越熟,解题能力应该越来越强,怎么会越学越差;学生越临近高考,精力应该越集中,效率应该越高;只有学习基础较差的学生才会出现高原反应,基础好的学生不会。其实,各层次的学生多少都会发生高原反应,尤其是尖子学生,出现该症状的比例会更多一些。

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高原反应的表现。一是思想压力太大,坐立不安,无法安心学习,神经衰弱,形成心理焦虑。二是进步不明显,自己没什么提高,对自己越来越没信心,身心疲惫。三是自我感觉良好,觉得自己好像胜券在握了,出现浮躁的心态,严重影响学习效率。四是一切已成为定局,没有努力必要了,破罐破摔,听天由命。

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高原反应的成因。一是学习方法死板,用过去习惯性的思维去对待后面的复习内容,造成学习方法、思维方式与学习内容的不适应。二是身心疲劳,夜以继日,题海战术,无论生理上还是心理上都很疲劳,疲劳积累到一定时候就会产生高原现象。三是意志薄弱,缺乏耐心,从而产生烦躁厌倦情绪,遇到困难失去信心。

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正确看待高原现象。对于参加高考这样重大考试的学生们来讲,感觉很紧张、压力山大、产生焦虑、成绩提升难度大,都是自然、正常且普遍存在的现象。其实,考前的这一段时间里,大家都有学不进去的时候。我们要正确认识这一现象,不急不躁,只要增强自信心,注意调整心态,改变方法,高原反应一定会克服。

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化解高原反应的策略。一是调整思想压力,增强自信心,沉着冷静,乐观向上,从容面对。二是调整学习节奏,要做到张弛有度,注意劳逸结合,注意脑力与体力的平衡。三是调整学习方法,学会归纳总结,加强分析综合能力训练。四是调整心理暗示,排除干扰因素,消除急躁、急于求成、患得患失和忧虑的心情。

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三平送给高三家长的话

⊙过度疲劳会导致厌恶,是降低学习积极性的重要因素。

⊙身体疲劳程度是一个定值,而心理疲劳程度却是一个变量。

⊙进入冲刺阶段,需要加压激励,但思想负担过重,这样的刺激就会起反作用。

⊙.文武之道,在于一张一弛,在不影响学习的前提下,应适当的进行体育运动。

⊙跟着老师走,集中精力听讲,眼耳手脑并用,积极思考发问,是最好的方法。

三平送给高三家长的话

⊙玩命学习不要忘记一个最基本的前提,就是在身体吃得消的前提下才行。

⊙如果孩子不能从学习中获得成就感,任何形式的鼓励都会显得苍白无力。

⊙在临考前丧失信心,在考试时的实力就会大打折扣,水平也就难以发挥。

⊙跳一跳够得着的目标,就会给自己的学习带来无穷的动力。

⊙高考只是我们丰富多彩生活的一部分,翻篇就那么一瞬间。

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